Salud. Naturaleza. Vida. Nutrientes clínicamente probados para el apoyo nutricional del síndrome premenstrual Suplemento dietético Plan de acción para el síndrome premenstrual de ciclo de 14 días Las mujeres que padecen síndrome premenstrual (SPM) sufren síntomas de cambios de humor, depresión, irritabilidad, fatiga, aumento de peso, insomnio, calambres, dolores de cabeza y antojos de comida. Muchas mujeres sufren múltiples síntomas. Los profesionales de la salud coinciden en que las estrategias de estilo de vida saludable pueden ayudar eficazmente a controlar y reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Dietético Tome Futurebiotics PMSHarmony y un complejo multivitamínico integral, y siga una dieta bien equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Estudios recientes indican que una dieta rica en calcio y vitamina D (disponible en lácteos bajos en grasa y jugo de naranja fortificado) parece ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de síntomas del síndrome premenstrual. Limite la sal, ya que contribuye a la retención de líquidos y la hinchazón. Limite la cafeína, ya que contribuye a la sensibilidad en los senos y al aumento de los dolores de cabeza. Actividad física El ejercicio es una excelente manera de combatir los antojos de comida, reducir el estrés y aumentar una actitud positiva. Intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario, especialmente los días anteriores a la menstruación. Incluya actividades al aire libre. Se ha demostrado que la vitamina D procedente del sol es beneficiosa y desempeña un papel importante en el sistema hormonal del cuerpo. Terapias complementarias Dormir y descansar lo suficiente, lo que ayuda a reducir la fatiga y la irritabilidad. Tomar el control te permite ser positivo, no negativo. Un cambio en su actitud y en su forma de responder durante el síndrome premenstrual puede hacer maravillas. Los ejercicios de respiración profunda y visualización ayudarán. Lo que se debe y lo que no se debe hacer Utilice técnicas de estiramiento para liberar la tensión. Gire suavemente la cabeza de lado a lado y gire los hombros. El síndrome premenstrual suele ser genético. Conozca el historial de salud de su familia y hable con sus familiares para ver qué terapias funcionan mejor para ellos. Mida su progreso Tenga en cuenta los factores que contribuyen. No tenga miedo de tomar un descanso, pedir ayuda, concentrarse en comer bien, hacer ejercicio y utilizar otras terapias para afrontar la situación. Consiga la ayuda de su profesional de la salud y su equipo de apoyo en su plan y progreso. PMSHarmony: inspirado en la naturaleza. Este producto 100% vegetariano tiene una esencia botánica aromática agregada, junto con cofactores naturales de plantas enteras que incluyen la raíz de Black Cohosh, la fruta Chasteberry y Dong Quai. El envase de vidrio extiende la frescura natural y ayuda a mantener la potencia. BioResponse DIM: biodisponibilidad mejorada, patentada y clínicamente probada para ayudar a equilibrar las hormonas. Extracto de sauzgatillo: clínicamente demostrado que ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Hierbas naturales que "apoyan el síndrome premenstrual" y nutrientes seleccionados, incluido el calcio. La investigación clínica ha demostrado que los ingredientes de PMSHarmony, incluidos BioResponse DIM, calcio, magnesio, vitamina D y extracto de sauzgatillo, ayudan a disminuir muchos de los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y ayudan a equilibrar las hormonas. BioResponse DIM es un indol natural que se encuentra en las verduras crucíferas. La investigación clínica ha demostrado que ayuda a respaldar el metabolismo saludable del estrógeno al aumentar la producción de metabolitos de estrógeno "buenos", como la 2-hidroxiestrona, al tiempo que reduce los metabolitos dañinos, como la 16 alfa-hidroxiestrona. El BioResponse DIM patentado utiliza tecnología de microencapsulación que mejora la solubilidad y que encierra pequeñas partículas de diindolilmetano dentro de una matriz soluble en agua que aumenta la biodisponibilidad. PMSHarmony contiene extracto de sauzgatillo, estandarizado al 0,5% de agnúsidos. Las investigaciones han demostrado que el extracto de sauzgatillo ayuda a aumentar la producción de la hormona luteinizante (LH), que indirectamente aumenta la producción de progesterona. Ayuda a regular el ciclo menstrual y ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como sensibilidad en los senos, irritabilidad, cambios de humor y calambres. PMSHarmony se mejora aún más con nutrientes seleccionados como calcio y magnesio, e ingredientes botánicos, incluido Asparagus officinalis, que pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Se incluyen raíces enteras sin extraer de sauzgatillo, dong quai y cohosh negro, que proporcionan todos los nutrientes que necesita.