Esencial para mantener un crecimiento y una densidad óseos saludables Suplemento dietético La vitamina D3 puede ser sintetizada por los humanos en la piel tras la exposición a la radiación ultravioleta B (UVB) de la luz solar. Pero, debido a la temporada de invierno, las condiciones climáticas y el bloqueador solar, la capacidad del cuerpo para producir niveles óptimos de vitamina D puede verse inhibida. Estos factores señalan el valor de tomar un suplemento diario de vitamina D. La vitamina D ha brindado durante mucho tiempo un apoyo significativo para una densidad ósea saludable. Sin embargo, los científicos también han validado el papel fundamental que desempeña la vitamina D en la regulación de la división y diferenciación celular saludable, y sus profundos efectos sobre la inmunidad humana. Estos hallazgos vinculan la deficiencia de vitamina D con una serie de problemas comunes relacionados con la edad. La dosis diaria recomendada actual de vitamina D es de sólo 600 UI, lo que ha dado lugar a pruebas sorprendentes de una deficiencia generalizada de esta vitamina. La mayoría de los expertos en el campo ahora recomiendan ingestas entre 1.000 y 10.000 UI en adultos para alcanzar un nivel sérico de 25(OH)D superior a los indicativos de niveles deficientes de vitamina D, en aproximadamente 80 nmol/L o 32 ng/ml. Life Extension sugiere que los adultos sanos complementen cada día con 5000-8000 UI de vitamina D con el objetivo de lograr un nivel sanguíneo óptimo de 25-hidroxi vitamina D entre 50-80 ng/ml. Un análisis de sangre de vitamina D puede ayudarle a determinar la cantidad de vitamina D que necesita complementar para alcanzar un nivel óptimo.