Santé. Nature. Vie. Nutriments cliniquement prouvés pour le soutien nutritionnel du syndrome prémenstruel Complément alimentaire Cycle de 14 jours Plan d'action contre le syndrome prémenstruel Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (SPM) souffrent de symptômes de sautes d'humeur, de dépression, d'irritabilité, de fatigue, de prise de poids, d'insomnie, de crampes, de maux de tête et de fringales. De nombreuses femmes souffrent de multiples symptômes. Les professionnels de la santé conviennent que des stratégies de mode de vie saine peuvent aider efficacement à gérer et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Régime alimentaire Prenez Futurebiotics PMSHarmony et une multivitamine complète, et adoptez une alimentation bien équilibrée, comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Des études récentes indiquent qu'une alimentation riche en calcium et en vitamine D - disponible dans les produits laitiers faibles en gras et le jus d'orange enrichi - semble aider les femmes à réduire le risque de symptômes du syndrome prémenstruel. Limitez le sel car il contribue à la rétention d’eau et aux ballonnements. Limitez la caféine car elle contribue à la sensibilité des seins et à l’augmentation des maux de tête. Activité physique L'exercice est un excellent moyen de lutter contre les fringales, de réduire le stress et d'accroître une attitude positive. Visez au moins 30 minutes d’exercice aérobique quotidien, en particulier les jours précédant les règles. Incluez les activités de plein air. Il a été démontré que la vitamine D issue du soleil est bénéfique et joue un rôle majeur dans le système hormonal du corps. Thérapies complémentaires Dormez et reposez-vous suffisamment, ce qui aide à réduire la fatigue et l'irritabilité. Prendre le contrôle vous permet d’être positif et non négatif. Un changement dans votre attitude et dans la façon dont vous réagissez pendant le syndrome prémenstruel peut faire des merveilles. Des exercices de respiration profonde et de visualisation seront utiles. À faire et à ne pas faire Utilisez des techniques d'étirement pour relâcher les tensions. Roulez doucement la tête d’un côté à l’autre et faites pivoter vos épaules. Le syndrome prémenstruel est souvent génétique. Connaissez les antécédents médicaux de votre famille et parlez avec les membres de votre famille pour voir quelles thérapies leur conviennent le mieux. Mesurez vos progrès Soyez conscient des facteurs contributifs. N'ayez pas peur de faire une pause, de demander de l'aide, de vous concentrer sur une bonne alimentation, de faire de l'exercice et d'utiliser d'autres thérapies d'adaptation. Demandez l’aide de votre professionnel de la santé et de votre équipe de soutien dans votre plan et vos progrès. PMSHarmony - s'inspirant de la nature Ce produit 100 % végétarien contient une essence botanique aromatique ajoutée, ainsi que des cofacteurs naturels de plantes entières, notamment la racine d'actée à grappes noires, le gattilier et le Dong Quai. L'emballage en verre prolonge la fraîcheur naturelle et aide à maintenir la puissance. BioResponse DIM - Biodisponibilité brevetée et améliorée et cliniquement prouvée pour aider à équilibrer les hormones. Extrait de gattilier – Cliniquement prouvé pour aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Herbes naturelles « de soutien au syndrome prémenstruel » et nutriments sélectionnés, dont le calcium. La recherche clinique a montré que les ingrédients de PMSHarmony, notamment BioResponse DIM, le calcium, le magnésium, la vitamine D et l'extrait de gattilier, aident à diminuer de nombreux symptômes associés au syndrome prémenstruel et à équilibrer les hormones. BioResponse DIM est un indole naturel présent dans les légumes crucifères. Des recherches cliniques ont montré qu'il contribue à soutenir un métabolisme sain des œstrogènes en augmentant la production de « bons » métabolites d'œstrogènes, tels que la 2-hydroxy estrone, tout en réduisant les métabolites nocifs, tels que la 16 alpha-hydroxy estrone. Le BioResponse DIM breveté utilise une technologie de micro-encapsulation améliorant la solubilité qui enferme de petites particules de diindolylméthane dans une matrice soluble dans l'eau qui augmente la biodisponibilité. PMSHarmony contient de l'extrait de gattilier, standardisé pour 0,5 % d'agnusides. Des recherches ont montré que l’extrait de gattilier contribue à augmenter la production d’hormone lutéinisante (LH), ce qui augmente indirectement la production de progestérone. Il aide à réguler le cycle menstruel et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment la sensibilité des seins, l'irritabilité, les sautes d'humeur et les crampes. PMSHarmony est en outre enrichi de nutriments sélectionnés comme le calcium et le magnésium, ainsi que d'ingrédients botaniques, notamment Asparagus officinalis, qui peuvent soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Les racines entières et non extraites de gattilier, de Dong Quai et d'actée à grappes noires sont incluses et fournissent tout le t